The Nationals Season 8.

Het heeft even geduurd, maar uiteindelijk heb ik op de valreep toch maar besloten om mee te doen aan The nationals dit seizoen. Seizoen acht alweer van the nationals en daarmee het 4e seizoen dat ik meedoe, zeg ik zo even uit mijn hoofd. Dit jaar is de reden om mee te doen, om weer in een bepaald ritme te komen met sporten. Ik heb nog altijd moeite met de balans te vinden tussen sport en privé tijd. Ik hoop op deze manier weer in een ritme te komen om er weer voor te gaan.

The nationals placement.

Dit jaar is the placement workout wederom opgebouwd uit 2 delen, part A en part B. Het verschil is nu, ten opzichte van vorig jaar, dat deze workouts niet direct achtereenvolgend uitgevoerd hoeven te worden, maar het zijn echt twee aparte workouts. Deze mogen dus op een andere dag uitgevoerd worden. Deze blog gaat over part A. Deze workout ziet er als volgt uit:

AMRAP 12 MINUTEN
– 3 Wall Walks Light
– 25 Single Unders
– 9 Wall Walks Rx
– 50 Single Unders
– 15 Handstand Pushups Light
– 75 Double Unders
– 21 Handstand Pushups RX
– 100 Double Unders
– 27 Strict Handstand Pushups RX
– 125 Double Unders

Hieronder de video waarop te zien is hoe ik het er vanaf breng.

De workout:

De klok telt af en het 8e seizoen is dan officieel begonnen. De workout begin heel onschuldig met de wall-walk light, welke ik eigenlijk snel zo heb gedaan. vervolgens moet er touwtje gesprongen worden. Hier zit ook de moeilijkheid voor mij niet in. Vervolgens moet en er 9 officiele wall-walks gedaan worden. Hierin merk ik al het resultaat van een lange tijd niet sporten. Deze worden al wat zwaarder dan gehoopt. vooral de verzuring in mn armen kom ik tegen op dit moment. Na de 9 wall-walks moet er weer touwtje gesprongen worden. Daar waar het de eerste keer 25 keer was, is dat nu 50 keer geworden.

Na de 50 keer touwtje springen gaan we naar een ” volgend niveau”. We gaan naar de handstand push up light. Even kort uitleggen. Een ” normale” RX handstand push-up is wanneer je handen en hoofd op het zelfde niveau zijn, op het moment de je ondersteboven tegen de muur staat en inzakt. Bij een handstand push-up light mag er een kleine verhogingen onder je hoofd, een kussentje, liggen dat je iets minder ver hoeft in te zakken, waardoor in theorie de oefening makkelijker wordt. Voor nu beginnen we met de handstand push-up light. 15 stuks om precies te zijn, welke me alles behalve soepel afgaan. Per stuk moet ik ze uitvoeren en daarna moet ik alweer even op adem komen. Hierdoor kost het heel veel tijd om ze af te ronden.

Na de handstand push-ups moet ik niet normaal touwtje springen, maar moeten er double unders gesprongen worden. Dat houd in dat tijdens 1 sprong het touw 2 keer om mij heen moet roteren. Hier moeten er gelijk 75 van gesprongen worden. Verbazingwekkend genoeg gaan deze hartstikke goed en spring ik deze relatief makkelijk. Ik sla wel een keer mis, maar het had vele malen erger gekund. Ik krijg deze of binnen de tijd en daarmee is mijn vooraf gesteld doelstelling behaald! Super blij mee, omdat ik al langere tijd niet getraind heb.

Score: 

Mijn score is uiteindelijk met 1 gewone handstand push-up gekomen op 178 reps. Wat ik al zei: ik ben niet ontevreden met deze score, omdat geen goede voorbereiding heb gehad kwa trainen voor de competitie. Ik gebruik dit dat ook als steuntje om de trainingen weer op te pakken. Volgende week doe ik de placement workout B van The nationals.

Ik hoop tot de volgende keer!

Groetjes,

Tom

Lees hier mijn volgende blog.

Lees hier mijn vorige blog.

Instagram: @Tomhilhorst.nl

Facebook: Tomhilhorst.nl