The Nationals Season 8.
Ook dit jaar is het me gelukt om in de Silver Division te komen van seizoen 8 van the nationals. De plaatsing workout was niet helemaal hoopgevend en ik had zelf het gevoel dat ik dit jaar uit zou komen in de bronze division, maar niets is minder waar. We gaan ervoor! Ook is er bekend dat er uit mijn divisie “maar” 30 man doorgaan naar het live event, wat betekend dat we aan de bak moeten. Na twee workouts sta ik op de 119e positie in mijn divisie.
The nationals 8.3:
PART A 0:00-08:00
AMRAP 8 MINUTES:
- 2 Box jump overs
- 2 Pull-up
- 4 Box jump overs
- 4 Pull-up
- 6 Box jump overs
- 6 Pull-up
*etc adding 2 Pull-up variations and 2 Box jump overs each round.
PART B 10:00-20:00
10 Rounds For time:
- 2 Devils Presses
- 4 DB Box Step Overs
- 6 HSPU Light
De video:
De workout:
Part A:
De feestdagen zijn voorbij en dat betekend dat er een nieuwe workout gedaan moet worden voor the nationals. Het is de zondag na de bekendmaking van de workout. We zijn met een groep van 11 mannen & vrouwen om allemaal de workout uit te voeren. Ik zit in de tweede ronde en dat geeft mij de kans om even goed te kijken waar de workout lastig wordt. Dat is al snel duidelijk, Het eerste deel is niet heel spannend, maar part B wordt het meest uitdagend. Het is tijd om aan de bak te gaan en vol gas te vlammen!
Het eerste deel gaat me goed af, al zeg ik het zelf, en weet het lang vol te houden om een bepaalde pace aan te houden. Bij de ronde van 12 stuks krijg ik het wel een stukje moeilijker en begint het opbreken met iets meer rust, maar alsnog ga ik lekker door. Ik had iemand naast me staan die een vergelijkbaar tempo had als ik, waardoor ik me lekker aan hem kon optrekken. Uiteindelijk heb ik hem iets voor moeten laten gaan, maar dat duurde naar mijn idee verbazingwekkend lang. Hierdoor heb ik een goeie score neergezet in het eerste onderdeel van de workout.
Part B:
Na twee, zwaar benodigde, minuten rust was het tijd voor onderdeel B. Het meest gevreesde onderdeel van de workout voor mij persoonlijk. De handstand push-up light is voor mij een oefening waar ik niet al te goed in ben. Ook doordat ik de laatste tijd weinig aan CrossFit trainingen heb gedaan. De klok slaat op 10 minuten en dat het teken dat het tweede deel van de workout van start gaat. De eerste 6 oefeningen gaan me goed af. Het voelt zwaar, begrijp me niet verkeerd, maar ik weet ze goed te doen en dan komen de HSPU. Ik zal er niet te lang over doorgaan, maar die namen veel tijd in beslag.
De eerste ronde is klaar en ik begin aan ronde twee met de devil presses. Na deze twee herhalingen loop ik over vier keer over de box met dezelfde dumbbells van 15 kilo. Voor mijn gevoel ben ik met deze 6 herhalingen onegeveer 1 minuut bezig en dan moet ik 6 handstand push-ups doen, waar ik voor mijn gevoel 4 minuten mee bezig ben. Uiteindelijk lukt het me twee rondes de handstan push-ups te doen. Daarnaast lukt he tme ook nog om de devil presses en de box step-overs te doen wat mijn score af maakt.
Score:
Mijn score bij onderdeel A was: 130 reps.
Mijn score bij onderdeel B was: 30 reps.
Ik hoop tot de volgende keer!
Groetjes,
Tom
Lees hier mijn volgende blog.
Lees hier mijn vorige blog.
Instagram: @Tomhilhorst.nl
Facebook: Tomhilhorst.nl
