The Beach showdown ’24.
Indoor edition.
Dit jaar doe ik, naast the Nationals, ook mee aan de beach showdown en dan wel de indoor variant. De organisator heeft namelijk twee varianten, een indoor en een outdoor. Via CrossFit Nieuwgein ben ik bij deze wedstrijd terecht gekomen. Op het scherm met alle informatie kwam deze voorbij, waardoor ik dacht: “waarom ook niet”. Ik probeer weer regelmaat te vinden in het sporten, waar ik the nationals ook als stok achter de deur voor gebruik. Ik zit, al zeg ik het zelf, weer in een redelijk ritme als het gaat om sporten. Dus ik dacht, laten we eens kijken hoe ver we in deze wedstrijd kunnen komen.
The beach showdown 24.2:
FOR TIME – TIMECAP: 20 MIN
4 ROUNDS OF:
- 60 – DOUBLE UNDERS
- 16 – TOES TO BAR
- 8 – BURPEES TO TARGET
De video:
De workout:
De eerste ronde:
Het plan voor deze workout is hopen dat de dubbels goed gaan en aan de hand daarvan hopen dat ik het red binnen de tijd. Ik ben dankbaar voor het feit dat Sylvia mij wilde helpen met jureren en filmen. Dat is toch best lastig in je eentje zeg maar. Het is vrijdag middag, de klok telt samen met Sylvia af en begin de workout. De eerste ronde van de dubbels gaat voortreffelijk. Ik kan alle 60 de herhalingen springen zonder ook maar één keer mis te springen of op te delen. Dit geeft een goede hoop voor de resterende rondes.
Ik hoor Jason nog zeggen ” Kerel, wees niet eigenwijs en begin vanaf het begin van de workout met opdelen van de toes to bar”. Wat is het eerste wat Tom doet…. een zo lang mogelijke set maken. Dat was in dit geval 8 herhalingen, maar toch. het idee van rustig aan opdelen en daarmee opbouwen was ver te zoeken. Gelukkig besefte ik me snel genoeg dat ik ze vaker moest opdelen, zodat ik uiteindelijk sneller kon werken.
De burpees to target gaan vrij soepel. Uiteraard zit ik hoog in de hartslag én hoog in de ademhaling, maar ik kan daarmee wel een prima pace aanhouden waardoor het soepel verloopt.
De andere rondes:
Ik merk dat ik vanaf de derde ronde, wanneer ik over de helft ben, meer moeite moet doen voor de dubbels en ze daarmee ook meer moet opbreken. Geheel wenselijk is het niet, maar ik kan door de vermoeidheid er ook weinig aan veranderen. Niet alleen bij de dubbels is dit het geval, maar ik merk dit ook bij de toes to bar. Het voelt sowieso al heel gek, want ik sta in een zaal waar ik normaal gezien niet train. Ondanks dat het misschien heel gek klinkt, maar is het voor mij toch echt zo: Het rack waar ik in beweeg voelt totaal anders waardoor ik daar heel voorzichtig mee ben. Gelukkig kom ik er zonder kleerscheuren vanaf en weet ik het einde te halen.
Score:
Het is zo goed gegaan met de dubbels, dat ik het zelfs voor elkaar heb gekregen om de workout af te ronden binnen de time-cap van 15 minuten. Dat ik had ik niet verwacht, want ik dacht dat het slechter zou gaan met het spingen van de dubbels. Ik heb nu de 4 rondes afgemaakt in een tijd van 13 minuten en 25 seconden.
Ik hoop tot de volgende keer!
Groetjes,
Tom
Lees hier mijn vorige blog.
Instagram: @Tomhilhorst.nl
Facebook: Tomhilhorst.nl
