The lowlands throwdown ’24.

Dit jaar doe ik voor het eerst mee aan de the lowlands throwdown. Al vroeg dit jaar heb ik me ingeschreven voor deze online kwalificaties. Wat ik op dat moment niet in de gaten had is dat bij deze Throwdown het dus de bedoeling is, dat je alle drie de online kwalificaties op één en dezelfde dag uitgevoerd moeten worden. Ja je leest het goed, 1 dag 3 workouts. De workouts moeten in de juiste volgorde worden uitgevoerd. Blijf jij me volgen tijdens deze kwalificatie?!

Qualifier workout 3:

Dit is de derde en tevens laatste workout van deze kwalificatie reeks. Bij deze workout wordt het verschil gemaakt naar mijn mening. Hierbij kan je goed zien wie wanneer verzaakt, maar persoonlijk kan ik hier ook kijken waar ik aan moet werken in de komende periode. De time-cap voor deze workout is 15 minuten waarin ik het volgende moet uitvoeren.

With 30/40 kg barbell:

• 10 front squats
• 10 pull-ups
• 10 shoulder to overhead
• 10 pull-ups
• 10 thrusters
• 10 pull-ups
• 75 double-unders

Then, with 40/60 kg barbell:

• 9 front squats
• 9 chest-to-bar pull-ups
• 9 shoulder to overhead
• 9 chest-to-bar pull-ups
• 9 thrusters
• 9 chest-to-bar pull-ups
• 75 double-unders

Then, with 50/80 kg barbell:

• 8 front squats
• 8 bar muscle-ups
• 8 shoulder to overhead
• 8 bar muscle-ups
• 8 thrusters
• 8 bar muscle-ups
• 75 double-unders

The lowlands throwdown 24.3

Slijtageslag:

Na de eerste en de tweede workout uitgevoerd te hebben, blijkt het toch wel een beste slijtage slag te zijn voor het lichaam. Daar waar ik aan het begin van de dag nog riep: “ik hoef niet perse minimaal 3 uur rust te houden” kwam ik daar achteraf wel op terug. Niet dat ik er nog iets aan kon veranderen, maar voor een eventuele volgende keer weet ik wel hoe ik het aan moet pakken. Naast de, achteraf, te korte rust periode, werkt het ook niet bepaald mee dat er op het moment van uitvoeren van de laatste workout een BBQ workshop gaande is buiten bij de box. De geur van de kolen komt langzaam de box binnen waaien. Normaal gezien werelds, maar niet als je nog moet presteren.

De workout:

Ronde 1.

Ik sta aan de start van de laatste workout. Tevens is dit de meest gevreesde workout! “Save the best for last”  komt heel goed tot zijn recht in dit geval. De workout is opgebouwd in 3 rondes. De eerste ronde gaat me daarbij wel goed af. Ik weet voor mijn gevoel een goede pace aan te houden en kan lekker blijven bewegen. De thrusters voelen toch wel wat zwaar en ik kan merken dat ik al aardig wat inspanning heb geleverd eerder deze dag. Het gewicht is het namelijk niet normaal gesproken. Daardoor merk ik dat alles in het lichaam zeer begint te doen en moet al gaan beginnen met opbreken van de sets. Ik had liever deze ronde alles unbroken gedaan, maar ik heb redelijk onderschat hoe zwaar het zou zijn na de eerdere workouts.

Ronde 2:

De tweede ronde is een stuk heftiger, de stap van 40 naar 60 kilo is behoorlijk is dit stadium van de workout. De frontsquats gaan nog wel, maar de chest to bar pull-ups zijn bijzonder zwaar. Ik moet ze al per singles uitvoeren, maar kost heel veel kracht en moeite. Zonder de aanmoediging van het “slechtste aanwezige publiek ever” had ik het niet in deze tijd kunnen uitvoeren. Dus ondanks het biertje wat ze vasthadden, ben ik ze dankbaar dat ze er waren en de tijd en moeite namen om mij aan te moedigen.Thanks guys! Ik krijg nog altijd kippenvel voor de aanmoedigingen bij mijn thrusters. Zo dankbaar voor iedereen die meeleeft tijdens deze workout.

Uiteindelijk heb ik de thrusters af gekregen door deze mannen!  Hieronder de slijtageslag van de laatste workout.

Uiteindelijk heb ik het niet gehaald om door te komen naar de finals van event! Jammer, maar wel een verwachte uitslag. Nu gaan we ons opmaken voor de volgende. Welke dat gaat worden is nog niet duidelijk, wel is duidelijk dat de volgende uitdaging de strong viking van 13km gaat worden.

Ik hoop jullie weer te horen over die blog!

Groetjes,

Tom

lees hier mijn volgende blog.

Lees hier mijn vorige blog.

Instagram: @Tomhilhorst.nl

Facebook:  Tomhilhorst.nl